Профилактика гриппа и ОРВИ

Можно ли остаться здоровым в сезон простуд? Отвечает главный терапевт регионального Минздрава Надежда Рогожина

Возбудители респираторных заболеваний обладают высокой заразностью, чаще всего они попадают в организм через слизистую оболочку дыхательных путей. Основные пути заражения воздушно-капельный и контактно-бытовой. Что это значит? Зараженный человек с дыханием, чиханием и кашлем выделяет капельки жидкости, содержащие вирусные частицы. При этом в организм окружающих людей, вдыхающих эти капельки жидкости, попадают вирусные частицы и происходит заражение. Контактный путь несколько сложнее – капельки выдыхаемой жидкости оседают на различных поверхностях: поручень в автобусе, ручка двери, кнопка лифта, выключатель и др. Далее они перемещаются на пальцы человека, который прикоснется к зараженной поверхности.

Насколько быстро распространяется вирус?

Особенно быстро распространяется грипп: инкубационнный период (от момента заражения до развития заболевания) может составлять от нескольких часов до двух-трех дней. Грипп массово поражает людей – вирус быстро охватывает целые коллективы, особенно если это закрытый коллектив (школа, детский сад). Может протекать в легкой, средней или тяжелой форме, иногда вызывает вирусную пневмонию. В группе риска – люди с бронхо-легочной, сердечно-сосудистой, онкологической и другими патологиями.

Какие симптомы показывают, что у человека респираторная вирусная инфекция?

Первые признаки болезни – это, как правило, першение в горле, небольшое повышение температуры –до 37-37,5°С, слабость. Эти симптомы усиливаются на 2-3 день болезни, усиливаются катаральные явления, температура может повыситься до 38°С головная боль, рвота, повышение температуры тела, кашель, озноб.

Катаральные явления – что это?

Катарально-респираторный синдром характеризуется воспалением слизистой оболочки дыхательных путей (полости носа, носоглотки, ротоглотки) с избыточной выработкой секрета и активацией местных защитных реакций в виде першения в горле, заложенности носа и ухудшения обоняния. При появлении признаков болезни нужно остаться дома, ограничить контакты и вызвать врача на дом. Также рекомендуется пить большое количество теплой жидкости. Врач проведет осмотр, поставит диагноз, при необходимости назначит дополнительные обследования. Самолечением до приезда врача заниматься не следует.

Как можно укрепит иммунитет, чтобы предотвратить развитие заболевания?

Нужно почаще проводить влажную уборку и проветривать помещение, есть больше овощей, фруктов и зелени, быть физически активными, закаляться, спать не менее 8 часов в сутки, соблюдать режим труда и отдыха. Многие в зимний период жалуются на постоянную усталость и быструю утомляемость – это может свидетельствовать о недостатке витамина D в организме. Важно включать в ежедневный рацион питания продукты, содержащие витамин D: рыбу, мясо и печень, яйца и кисломолочные продукты. Соблюдайте правила личной гигиены: возвращаясь домой, мойте руки, в людных местах используйте антисептики для рук и носите медицинскую маску. Избегайте контакта с людьми, имеющими признаки заболевания.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск заболевания гриппом и ОРВИ, сохранить здоровье и хорошее самочувствие себе и своим близким.

#ЦОЗ#медицинскаяпрофилактика